Friday, August 8, 2014

Melatonin :: Risiko kekurangan hormon melatonin dan langkah-langkah meningkatkannya

Apa itu melatonin?
Sejenis hormon yang dihasilkan oleh kelenjar pineal yang jauh di dalam otak yang berfungsi merangsang rasa mengantuk dan tidur.

Penghasilan hormon melatonin yang kurang boleh membahayakan kesihatan anda.Penghasilan melatonin yang tidak mencukupi boleh menyebabkan:

  • Tubuh tidak kuat dari segi pertahanan badan
  • Menekan srl tubuh termasuk sel kanser..
Pada amnya tubuh menghasilkan 5-25 mikrogram melatonin setiap malam. Penghasilan hormon ini akan berkurang atas faktor usia dan aktiviti harian dan menyebabkan anda berada dalam kegelisahan dan menghadapi masalah tidur

Namun begitu masalah kekurangan hormon melatonin ini boleh diselesaikan dengan cara:
  • Pil melatonin
  • Ubah gaya hidup
Mari kita lihat cara-cara yang boleh kita lakukan untuk membantu tubuh kita menghasilkan melatonin yang mencukupi secara semulajadi.

Perubahan gaya hidup kepada gaya yang lebih sihat dilihat dapat meningkatkan jumlah melatonin. Berikut antara langkah-langkahnya:
  • Tingkatkan pendedahan kepada cahaya matahari terutama pada waktu pagi. Contoh melakukan aktiviti luar rumah seperti bersiar-siar di taman atau berjoging
  • Mengubah cara tidur = tidur lebih awal, tutup lampu dan berehat sepenuhnya.tidur lewat akan mengubah pengeluaran melatonin, anda akan mengantuk pada waktu siang dan akan mengganggu rasa mengantuk pada waktu malam
  • Makan makanan yang kaya dengan
@niacinamida-daging merah,sayur hijau,ikan
@vitamin B6
@kalsium- susu,keju
@magnesium- sayur berdaun gelap

  • Makan buah seperti pisang, tomato dan ceri. Buah-buah ini mempunyai kandungan yang sama dengan pil melatonin. Tetapi buah ini lebih selamat daripada pil kerana tanpa kesan sampingan dan menyebabkan tidur lebih lena.
  • Uruskan tekanan. Anda boleh melakukan senaman, yoga dan meditasi jika sedang stress. Tekanan yang tinggi akan menyekat pengeluaran hormon melatonin.

Cadangan set Insomnia Shaklee

Selain daripada cara-cara di atas, anda boleh mengambil suplimen shaklee bagi menyelesaikan masalah sukar tidur...

Anda tidak perlu risau kerana suplimen ini selamat dan semulajadi. Tanpa kesan sampingan yang tidak elok.

#OsteMatrix- sumber magnesium dan kalsium


#ESP- mengandungi tryptophan yang membantu hormon tidur.

Jika anda menghadapi masalah sukar tidur malam boleh la cuba cara-cara semulajadi di atas atau amalkan mkn suplimen2 yang dicadangkan...




DAPATKAN PENJIMATAN DALAM PEMBELIAN PRODUK SHAKLEE DENGAN MENDAFTAR AHLI SHAKLEE HARI INI!!

 ***Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit***

 Sebarang pertanyaan atau maklumat lanjut :
 Hubungi Fatiha (SID : 1150701) sms/whatsapp-------------->012-6602016 Email::fariz3003@gmail.com.
Pages : https://www.facebook.com/bondaseri

 "ANDA SEDANG MENCARI PENDAPATAN SAMPINGAN?? INGIN BEKERJA DI RUMAH SAMBIL MENJAGA ANAK?? HANYA DENGAN ONLINE SAHAJA ANDA DAPAT MENJANA 3-4-5-6 ANGKA SEBULAN?? JOM DAFTAR AHLI SHAKLEE DAN NIKMATI PELBAGAI FAEDAH SHAKLEE DENGAN MODAL SERENDAH RM75 SAHAJA"

4 comments:

  1. Good info:)

    www.mummy-ariana.blogspot.com

    ReplyDelete
  2. wah..info yg dicari2..good sharing!
    http://suplement4us.blogspot.com/?m=0

    ReplyDelete
  3. Tq 4 info!!
    www.annur-shoppe.blogspot.com

    ReplyDelete

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...